Pro těhotné - cvičení, příprava a semináře

PŘIPRAVILI JSME PRO VÁS KOMPLETNÍ TĚHOTENSKÝ PROGRAM
MÁME 14 LET ZKUŠENOSTÍ A MNOHO SPOKOJENÝCH MAMINEK.

ZDRAVOTNÍ POJIŠŤOVNA - PŘÍSPĚVEK NA CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ
Maminky, zjistěte si u Vaší zdravotní pojišťovny, zda máte nárok na příspěvek na cvičení pro těhotné. Při zakoupení zvýhodněné permanentky za 1.300 Kč (11 lekcí) stačí předložit doklad od nás a dostanete hned peníze zpět.

Cvičení pro těhotné

cvičení pro těhotné Praha 1

Přijďte si zacvičit a popovídat s našimi zkušenými fyzioterapeutkami a porodními asistentkami, abyste se během Vašich krásných 9-ti měsíců těhotenství cítila co nejlépe.

Přínos cvičení v těhotenství

cvičení pro těhotné Praha 1
  • redukce bolestí v páteři a zlepšení držení těla
  • nedochází k nadměrnému přírůstku tělesného tuku
  • prevence hemeroidů, potíží s močením a prolapsu dělohy
  • prevence křečí a otékání nohou
  • přiměřená pohyblivost kyčelního kloubu – zvládání narůstající zátěže, dostatečná pružnost pro porod
  • péče o plosku nohy – zvládání narůstající zátěže
  • lepší fyzická kondice
  • lepší psychická kondice
  • po porodu je rychlejší návrat původní kondice i hmotnosti
  • lépe je zvládána péče o dítě po porodu (zvedání, nošení
  • je lépe utvářeno pouto matka - dítě

Lekce cvičení pro těhotné

pondělí předporodní příprava s porodní asistentkou, přednáška 16:20 - 17:20 h 150 Kč
cvičení v III. trimestru těhotenství 17:20 - 18:20 h 140 Kč
cvičení pro těhotné 18:20 - 19:20 h 140 Kč
úterý Dno pánevní 16:30 - 17:30 h 140 Kč
cvičení pro těhotné 17:30 - 18:30 h 140 Kč
středa
Hathajóga
cvičení pro těhotné
17:00 - 18:00 h 150 Kč
gravidjóga 18:00 - 19:00 h 150 Kč
čtvrtek Pilates pro těhotné 16:20 - 17:20 h 140 Kč
bolavá záda 18:20 - 19:20 h 130 Kč
pátek těhotenské cvičení s balóny 11:00 - 12:00 h 130 Kč
cvičení pro těhotné 16:00 - 17:00 h 130 Kč
S PERMANENTKOU můžete navštěvovat VŠECHNY LEKCE!
Cvičení není formou kurzů.

1.300 Kč / 10 lekcí + 1 zdarma
2.600 Kč / 20 lekcí + 3 zdarma

Maminky, je nutný písemný souhlas Vašeho ošetřujícího lékaře! Možný i do těhotenského průkazu.

Pro veškerá cvičení doporučujeme pohodlné oblečení a přezutí se světlou podrážkou nebo ponožky.

Tělocvična maximálně pro 15 osob, individuální přístup lektorů. Všechna cvičení jsou vhodná od začátku do konce těhotenství, v lekcích jsou používány gymnastické míče a overbally.

Předporodní příprava, lektorka Barbora Nováková, DiS

Diplomovaná porodní asistentka s 12ti letou praxí na porodních sálech v České Republice a Británii, nyní zaměstnána na jedné z nejvýznamějších klinik v Praze, v současné době na mateřské dovolené. Těším se na Vás.

ANTENATAL CLASSES FOR ENGLISH SPEAKING COUPLES. NEWLY!
There is an opportunity for you to join our antenatal classes lead by an experienced midwife. Dear mothers to-be and fathers-to-be.
Předporodní příprava pro Anglicky mluvící rodiče. More information »

Předporodní příprava

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každé pondělí 16:20 - 17:20 hodin cena: 150 Kč
Lektorka: Barbora Nováková, DiS

Přijďte si popovídat při šálku čaje s diplomovanou porodní asistentkou o těchto tématech. Neprobíhá formou kurzů, ale můžete si vybrat jednotlivá témata:

Lekce 1) "Kdy jet do porodnice"
• Nejdůležitější důvody, kdy jet do porodnice
• Jak poznám, že se porod blíží, a že začíná
• Co s sebou
• Popis porodního sálu, jeho úseky

Lekce 2) "Tři doby porodní"
• Vysvětlení čtyř fází porodu

Lekce 3) "Fyziologický porod"
• Popis přirozeného porodu
• Jak vypadají kontrakce, k čemu jsou a jak je zvládnout
• Nácvik dýchacích technik při kontrakcích
• Polohy v II. době porodní, nácvik efektivního tlačení

Lekce 4) "Možné komplikace"
• Předčasný porod x přenášení
• Možné komplikace na porodním sále
• Instrumentální porod
• Císařský řez

Lekce 5) "Šestinedělí"
• Bonding - podpora rané vazby rodičů s miminkem
• Šestinedělí - péče o sebe v raném mateřství, na co se připravit a co očekávat, možná rizika
• Poporodní blues vs. poporodní deprese
• Strava a výživa v období po porodu, kojení

Cvičení pro těhotné

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každé pondělí 18:20 - 19:20 hodin
cena: 140 Kč
Lektorka: Barbora Nováková, DiS

Cvičení zaměřené na prevenci obvyklých těhotenských obtíží s pomocí velkých a malých balonů.

Cvičení v III. trimestru těhotenství

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každé pondělí 17:20 - 18:20 hodin
cena: 140 Kč
Lektorka: Barbora Nováková, DiS

Povídání a cvičení s přípravou k porodu, ukázky úlevových poloh, nácvik dýchání pod vedením diplomované porodní asistentky.

Sobotní seminář - Předporodní příprava tatínků více »

Dno pánevní

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každé úterý 16:30 - 17:30 hodin
cena: 140 Kč
Lektorka: Barbora Nováková, DiS

Pokud jste těhotná, nejlépe ve 2.trimestru, je to ideální čas na prozkoumávání těchto technik. Protože až přijde čas porodu, musíme vědět co a jak uvolnit, či následně po porodu zpevnit. Pokud je pánevní dno stažené, byť si toho nemusíme být vědomé, žena se při porodu “neotevře” a končí císařským řezem. Řadě žen naopak po přirozeném porodu zůstávají pánevní dna po zbytečně dlouhou dobu ochablá nebo se špatně vrací ke svému sexuálnímu životu.

Pánevní dno není jen mechanické těžiště lidského těla, ale také těžiště naší životní energie, vitality a životního projevu. Cvičení s pánevním dnem je základem všech východních cvičebních systémů jako je jóga, tao, tai či aj., kde se pomocí speciálních technik, dechu a vědomé schopnosti ovládat tyto svaly pracuje s jakoby pumpou k čerpání energie. Na lekcích se seznámíte s technikami vycházejícími ze Školy pánevního dna.

Pilates pro těhotné

Termín: každý čtvrtek 16:20 - 17:20 hodin
Cena: 140 Kč
Lektorka: Barbora Nováková, DiS

Sestava cviků, která spojuje klasické rehabilitační cvičení a východní cvičební techniky. Prováděné převážně na podložce, využívá hmotnosti vlastního těla, čímž zpevňuje svalstvo, bez zvýšení jeho objemu. Cvičíte ve svém vlastním tempu, v rytmu dechu svého těla s důrazem na kvalitu provedení daného úkonu.

Lektorka: Mgr. Pavlína Hiršová - Fyzioterapeutka

Studium jsem absolvovala na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy. V současné době pracuji v soukromém zdravotním zařízení - Klinika komplexní rehabilitace, kde se nejčastěji věnuji pacientům s funkčními poruchami pohybového aparátu, jako jsou bolesti zad a kloubů. Přijďte si se mnou zacvičit, abyste těmto zdravotním problémům předcházeli, těším se na Vás!

Bolavá záda

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každý čtvrtek 18:20 - 19:20 hodin
Cena: 130 Kč/osoba

Bolavá záda - nejen pro těhotné, zdravotní cvičení vhodné pro všechny v každém věku, zaměřené na uvolnění a protažení ztuhlého zádového svalstva. Zvláště v těhotenství, kdy nosíte na břiše velkou váhu je vaše páteř nadměrně zatížena. Díky změně těžiště a hormonálních změn dochází ke zvětšení bederní lordózy a následné i hrudní kyfózy. Velmi často se během těhotenství objeví bolesti také v oblasti kříže a kyčelního skloubení. Váha horní poloviny těla je pak přenášena přes tuto oblast do pánve. Prevencí je pak cílené a pravidelné cvičení pod odborným vedením.

Cvičení pro těhotné

Termín:
každé úterý 17:30 - 18:30 hodin
cena: 140 Kč

Cvičení zaměřené na prevenci obvyklých těhotenských obtíží s pomocí velkých a malých balonů.

Mgr. Lenka Šutáková - Gravidjóga, Hatha jóga, Jóga pro náctileté

S jógou jsem se poprvé setkala v Austrálii, před deseti lety, kde jsem začala praktikovat její dynamické styly. S postupem času jsem zpomalovala a zjemňovala. Zlom v mém přístupu k józe a i k mému životu vůbec nastal po mém pobytu v Indii, kde jsem nějaký čas strávila i v jógovém ášramu. Od té doby je jóga velkou součástí mého života, dá se říct mým životním stylem. Jóga mě vede k sebepoznání, zklidnění a je pro mě terapeuticko-rehabilitačním prostředkem.

Po mém návratu z Indie jsem se zapsala na kurz jógy pro učitele a momentálně jsem držitelkou certifikátů z prvního, druhého a třetího stupně Instruktora jógy udělovaných Mezinárodní školou Fisaf. Mimo jógy se ještě věnuji védské meditaci a ajurvédě, kterou jsem také dva roky studovala pod vedením Dr. Govinda Rajpoota. Mé lekce jsou vedeny v duchu klasické Hatha jógy s prvky jógové terapie a Sivananda jógy, se kterou jsem se seznámila právě při mé návštěvě Indie. Během mých lekcí kladu velký důraz na správné dýchání a jeho propojení s jednotlivými ásanami.

Gravidjóga - NOVINKA

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každá středa 18:00 - 19:00 hodin
cena: 150 Kč
Lektorka: Mgr. Lenka Šutáková

Lekce gravidjógy jsou vhodné pro nastávající maminky od začátku druhého trimestru až do samého okamžiku porodu. Asány jsou upraveny pro období těhotenství respektive některé jako hluboké rotace, posilování břicha a záklony úplně vynechány. V těchto lekcích kladu velký důraz na dýchání, které je při porodu tak nesmírně důležité. Sama jsem dvojnásobnou maminkou, momentálně na mateřské, takže moc dobře vím, co takové těhotenství a porod obnáší. A právě jóga je velmi nápomocna k tomu, abychom se v tomto náročném období uvolnily, zklidnily, ale také posílily určité svalové skupiny, a to zejména záda, kyčle a svaly pánevního dna. Na závěr nebude chybět ani tak důležitá relaxace.

Hathajóga

Termín: každá středa 17:00 - 18:00 hodin
cena: 150 Kč
Lektorka: Mgr. Lenka Šutáková

Přidejte se k nám každou středu .. lekce jsou vedeny v duchu klasické Hatha jógy s prvky jógové terapie a Sivananda jógy, se kterou jsem se seznámila právě při mé návštěvě Indie. Během mých lekcí kladu velký důraz na správné dýchání a jeho propojení s jednotlivými ásanami ..

Jóga pro náctileté - NOVINKA

Termín: každá středa 16:00 - 17:00 hodin
cena: 100 Kč (platba předem, 10 lekcí)
Lektorka: Mgr. Lenka Šutáková

Více na straně Pro ženy

Předporodní příprava - další kurzy a cvičení

Těhotenské cvičení s balóny

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každý pátek 11:00 - 12:00 hodin
Cena: 130 Kč/osoba

Pro posílení svalstva, prevence bolesti zad při použití velkých a malých balónů.

Hodnotný dárek pro nastávající maminky!

Novinka - obdržíte hodnotný dárek

Každá nastávající maminka u nás jako dárek
k permanentce a při návštěvě semináře obdrží

ZDARMA růžový kufřík Klinik Box® !

Tento dárkový kufřík je plný hodnotných vzorků a informací,
které jistě oceníte!



Masáž v těhotenství

cvičení pro těhotné - masáže Praha 1

Více na straně Masáže

Žena v průběhu života prochází mnoha etapami, které více či méně ovlivňují a mění organismus a psychiku. Mezi zlomové a zároveň velmi náročné období nepochybně těhotenství patří. V průběhu těhotenství dochází k tělesným a psychickým změnám, kterým lze však předcházet správně zvolenou aktivitou. Mezi takové aktivity v těhotenství patří mj. také masírování bolestivých partií.

V těhotenství dochází ke změnám v ženském organismu, které mohou vyvolávat nepříjemné pocity. Mimo jiné to mohou být také bolesti v kříži, v bedrech a dolních končetinách. Tyto přirozené průvodní změny je možné zmírnit nebo úplně odstranit masážemi těchto bolestivých míst. Co můžete od masáží očekávat? Masáž jako nejstarší forma terapie:

  • zmírňuje a uvolňuje bolesti
  • působí příznivě na uvolnění a prokrvení masírovaných partií
  • působí také jako prevence proti zdravotním potížím
  • zvyšuje pocit duševní pohody a zdraví
BONUS

Po porodu

cvičení pro těhotné Praha 1

Prožili jste krásných devět měsíců a nastává doba, kdy se již nedočkavě těšíte na svoje miminko. Po zvládnutí porodu, většinou maminky zaměří celou svoji péči o miminko a péče o sebe ustoupí do pozadí. Měly by si ale uvědomit, že jaká bude jejich psychická a fyzická pohoda, tak se bude miminko cítit. Proto k udržení psychické a fyzické rovnováhy, která v období po porodu, ale i v následujících měsících je tak snadno narušitelná, nabízíme následující:

Cvičení po šestinedělí (i s miminkem)

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každé úterý od 15:00 do 16:00 hodin
cena: 140 Kč

Cvičení je určené především pro maminky po porodu (od 6.týdnů - 10 měsíců), které nemají hlídání a chtěli by si zacvičit. Svá miminka vezměte s sebou, budou u vás ležet nebo je můžete zapojit do cvičení. Cílem je navrácení ztracené kondice a to kombinací cviků vycházejících z metody pilates - cvičení na balónech a rehabilitační cvičení. Budeme posilovat hlavně břišní, hýžďové a prsní svaly a svaly pánevního dna. Budeme zvyšovat kondici, bude také čas na popovídání si a samozřejmě na péči o vaše dítko. Tak nebuďte samy doma a pojďte mezi nás! Pod vedením zkušenné fyzioterapeutky.

Zdravotní cvičení dle Mojžíšové, jóga, pilates

cvičení pro těhotné Praha 1

Termín: každé úterý 18:30 - 19:30 hodin
cena: 130 Kč/osoba

Sestava cviků je vhodná při neplodnosti, po šestinedělí, při gynekologických obtížích, inkontinenci a pohybových problémech. Cvičení dle Mojžíšové nemá vedlejší účinky a příznivě ovlivňuje celkový zdravotní stav, v žádném případě však nenahrazuje naordinovanou léčbu a doporučujeme poradit se se svým lékařem o vhodnosti cvičení.

Semináře

Seminář - Něžná náruč rodičů Praha

Kojenecké masáže - NOVINKA 2018 / začínáme 8.3. / kurz 4 lekcí / bude se opakovat každý měsíc
více »

Seminář o kojení - nové!
více »

Kurz pro babičky
více »

Sobotní seminář - Předporodní příprava tatínků
více »

Seminář - Něžná náruč rodičů
více »

Seminář - První pomoc a běžné dětské choroby - vhodné i pro tatínky!
více »

Laktační poradenství
více »

Nošení dětí v šátku
více »

Seminář - Něžná náruč rodičů Praha cvičení pro těhotné Praha 1

nahoru