Připravili jsme pro vás kompletní těhotenský program,
máme 19 let zkušeností a mnoho spokojených maminek.
Přijďte si zacvičit a popovídat s našimi zkušenými lektorkami a porodními asistentkami,
abyste se během Vašich krásných 9-ti měsíců těhotenství cítila co nejlépe.
TĚHOTENSKÝ PROGRAM
PŘÍNOS CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ
• redukce bolestí v páteři, zlepšení držení těla
• nedochází k nadměrnému přírůstku tělesného tuku
• prevence hemeroidů, potíží s močením a prolapsu dělohy
• prevence křečí a otékání nohou
• přiměřená pohyblivost kyčelního kloubu
• zvládání narůstající zátěže, dostatečná pružnost pro porod
• péče o plosku nohy – zvládání narůstající zátěže
• lepší fyzická kondice a psychická kondice
• po porodu je rychlejší návrat původní kondice i hmotnosti
• lépe je zvládána péče o dítě po porodu (zvedání, nošení)
• je lépe utvářeno pouto matka – dítě
Zdravotní pojišťovna
Maminky, zjistěte si u vaší zdravotní pojišťovny, zda máte nárok na příspěvek na cvičení pro těhotné. Při zakoupení zvýhodněné permanentky stačí předložit doklad od nás a dostanete hned peníze zpět.
Písemný souhlas ošetřujícího lékaře
Maminky, je nutný písemný souhlas Vašeho ošetřujícího lékaře! Možný i do těhotenského průkazu. Pokud se cítíte dobře a jste bez obtíží, tak nám postačí potvrzení až po Vaší další pravidelné prohlídce.
Individuální přístup lektorů
Tělocvična maximálně pro 15 osob, individuální přístup lektorů. Všechna cvičení jsou vhodná od začátku do konce těhotenství, v lekcích jsou používány gymnastické míče a overbally.
Permanentka
S permanentkou můžete navštěvovat všechny lekce!
1.700 Kč / 10 lekcí + 1 zdarma
3.400 Kč / 20 lekcí + 3 zdarma
Pohodlné oblečení a přezutí
Pro veškerá cvičení doporučujeme pohodlné oblečení a přezutí se světlou podrážkou nebo protiskluzové ponožky.
Masáž v těhotenství
Více na straně Masáže
V těhotenství dochází ke změnám v ženském organismu, které mohou vyvolávat nepříjemné pocity. Tyto přirozené průvodní změny je možné zmírnit nebo úplně odstranit masážemi.
Zmírnění a uvolnění bolesti, uvolnění a prokrvení masírovaných partií, prevence proti zdravotním potížím, pocit duševní pohody a zdraví ..
ROZVRH CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ
PONDĚLÍ
-
Předporodní příprava s porodní asistentkou, přednáška
-
pro těhotné
180 Kč
-
Cvičení v III. trimestru těhotenství
-
pro těhotné
170 Kč
-
KALANETIKA
-
vhodné i pro těhotné
170 Kč
ÚTERÝ
-
Cvičení pro těhotné - Pilates
-
pro těhotné
170 Kč
-
Fitball
-
vhodné i pro těhotné
170 Kč
-
Zdravotní Pilates
-
170 Kč
STŘEDA
-
Kompenzační cvičení
-
170Kč
ČTVRTEK
-
Dno pánevní
-
zdravotní cvičení nejen pro těhotné
170 Kč
-
Těhotenské cvičení s balony
-
pro těhotné
170 Kč
-
Pilátes, cvičení dle Mojžíšové
-
vhodné i pro těhotné
170 Kč
PÁTEK
-
KALANETIKA
-
vhodné i pro těhotné
170 Kč
-
Zdravotní cvičení
-
pro těhotné
170 Kč
TĚHOTENSKÝ PROGRAM
Zdravotní pilates
ÚT 18:30 – 19:30 hodin
cena: 170 Kč
lektorka: Mirka ŠtrosováLekce zdravotního cvičení se zaměřuje zejména na flexibilitu pánevního dna, posílení břišního svalstva a funkčnost hlubokého stabilizačního systému páteře
Zdravotní cvičení
ST 17:00 – 18:00 hodin
cena: 170 Kč
lektorka: Václava VeitlováUrčená pro nastávající maminky. Porod je hlavně záležitost psychiky, proto je velmi důležité, aby se žena dokázala v těhotenství zklidnit ..
Těhotenské cvičení s balóny
ČT 17:20 – 18:20 hodin
cena: 170 Kč
lektorka: Jarmila Frančeová
pro posílení svalstva, prevence bolesti zad při použití velkých a malých balónů ..
PŘEDPORODNÍ PŘÍPRAVA
PO 16:30 – 17:30 hodin/ jedno téma
cena: 180 Kč/lekce, není formou kurzu
lektor: Adéla Eliášová
Přijďte se připravit s diplomovanou porodní asistentkou.Témata: ( aktuální datum tématu najdete na úvodní stránce)
1.Těhotenství + příprava na porod (co si sbalit, připravit k a po porodu)
2.Jak začíná porod + kdy jet do porodnice (jednotlivé doby porodní)
3.I. + II. doba porodní
4.II. + IV. doba porodní + komplikace jednotlivých dob
5.Léky před, v průběhu a po porodu + souhrn (vyvolávaný porod)Pilates pro těhotné
ÚT 16:30 – 17:30 hodin
cena: 170 Kč
lektor: Mirka ŠtrosováCílem cvičení je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, flexibilitu a dýchání. Cvičení se provádí pomalu v souladu s dýcháním a správným prováděním jednotlivých cviků. Pravidelné cvičení také udržuje svaly dna pánevního.
Kompenzační cvičení
ST 18:00 – 19:00 hodin
cena: 170 Kč
lektorka Vendula VajtováKlidnější harmonizační cvičení vhodné i pro těhotné. Kompenzační cvičení je soubor cvičení, jimiž působíme na konkrétní části pohybového aparátu za účelem zlepšení jejich funkcí.
KALANETIKA
Po 18:30 – 19:30 hodin
PÁ 11:00 – 12:00 hodin
cena: 170 Kč
lektorka: Pavlína Prušová, Jarmila FrančeováKalanetika jsou lehké, rytmické, gymnastické pohyby, které tonizují svaly, napomáhají jejich vývoji a mohou upravit držení těla.
Fitball
ÚT 17:30 – 18:30 hodin
cena: 170 Kč
lektorka: Mirka ŠtrosováCvičení zaměřené na prevenci obvyklých těhotenských obtíží s pomocí velkých a malých balonů.
Dno pánevní
ČT 16:20 – 17:20 hodin
cena: 170 Kč
lektorka: Jarmila FrančeováVhodné zdravotní cvičení pro ženy v každém věku, zvláště při inkontinenci těhotenství a po porodu.
Pánevní dno není jen mechanické těžiště lidského těla, ale také těžiště naší životní energie, vitality a životního projevu. Cvičení s pánevním dnem je základem všech východních cvičebních systémů jako je jóga, tao, tai či aj., kde se pomocí speciálních technik, dechu a vědomé schopnosti ovládat tyto svaly pracuje s jakoby pumpou k čerpání energie.
Cvičení ve III. trimestru
PO 17:30-18:30 hodin
cena: 170 Kč
lektorka: Pavlína Průšová
Určená pro nastávající maminky. Porod je hlavně záležitost psychiky, proto je velmi důležité, aby se žena dokázala v těhotenství zklidnit a pozitivně naladit na porod a na miminko.CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ
PÁ 15:00 – 16:00 hodin
cena: 170 Kč
lektor: Jarmila FrančeováCvičení zaměřené na prevenci obvyklých těhotenských obtíží s pomocí velkých a malých balonů.
TĚHOTENSKÝ PROGRAM - PO PORODU
Prožili jste krásných devět měsíců a nastává doba, kdy se již nedočkavě těšíte na svoje miminko. Po zvládnutí porodu, většinou maminky zaměří celou svoji péči o miminko a péče o sebe ustoupí do pozadí. Měly by si ale uvědomit, že jaká bude jejich psychická a fyzická pohoda, tak se bude miminko cítit. Proto k udržení psychické a fyzické rovnováhy, která v období po porodu, ale i v následujících měsících je tak snadno narušitelná, nabízíme následující kurzy a cvičení.
Pilates, cvičení dle Mojžíšové
ČT 18:20 – 19:20 hodin
cena: 170 Kč
lektorka: Jarmila FrančeováSestava cviků je vhodná při neplodnosti, po šestinedělí, při gynekologických obtížích, inkontinenci a pohybových problémech ..
